Comba de crossfit

Hoy en día, el crossfit se ha convertido en un estilo de vida para muchos. Al momento de realizar ejercicios de resistencia aeróbica en nuestros WOD, los satos con nuestra comba de crossfit o cuerda para saltar son perfectos para aumentar tu capacidad física y fortalecer la parte baja del cuerpo, además de ser un clásico en entrenamientos tipo HIIT de alta intensidad y WODs metcon.

¿Por qué el ejercicio de comba?

El salto a la comba es uno de los ejercicios menos lesivos y perjudiciales a priori en lo que respecta a las articulaciones. Saltar a la comba implica mucho menos stress en las rodillas y articulaciones que por ejemplo, el running. Por otro lado, con una técnica decente, nos obliga a mantener un postura correcta y el tronco recto y erguido. El saltar con las rodillas semiflexionadas hace que el impacto sea menos lesivo y en cierto modo amortiguado con el trabajo muscular de las piernas.

La cuerda para saltar en crossfit suele ser un excelente ejercicio previo al entrenamiento que podemos utilizar como parte de nuestro calentamiento, además de ser uno de los componentes más recurrentes de los WODS metabólicos con los míticos Double Unders. Si queremos llegar a ejecutar estos Double unders con soltura y que no sean un escollo en nuestras rutinas, debemos comenzar por escoger una comba de crossfit  adecuada que nos ayude a sacar esos DU solventes en cualquier cantidad para cualquier WOD . Aunque no lo creas, el material de la comba es fundamental para que la cuerda se mueva alrededor de nuestro cuerpo con más ligereza. No te confíes por tener las mejores zapatillas de crossfit, calleras o zapatillas de halterofilia, la comba es otro accesorio que deberías tener en cuenta de la misma forma.

¿Debo comprar una comba de crossfit?¡ Si en el BOX me la prestan!

Un fallo del que personalmente no me dí cuenta hasta pasado un año de Crossfit, es el de no adquirir una comba propia e ir echando mano de las que nos ceden en el BOX. Esto no quiere decir que los materiales de los boxes sean de mala calidad, pero sí que tienden a estropearse rápido por el uso tan intensivo que se les da por tanta gente. Y las combas, no son tan duraderas como pueden serlo los discos o barras. Por lo tanto, la adquisición de una comba propia de calidad media-alta es un paso GIGANTESCO para que esos DU no se nos atasquen y poder progresar de verdad. ¡Hacednos caso! 😉

Escoger una comba apropiada puede ayudarnos a:

  • Evitar lesiones causadas por la falta de técnica de salto
  • Optimizar nuestros esfuerzos y no malgastar energía en nuestros entrenamientos

A la hora de evaluar una comba para crossfit entran en juego factores como el tipo de entrenamiento, la ergonomía de la cuerda y la durabilidad de la misma. Entrando en más detalle también podemos considerar el material de los extremos o mangos y el sistema de ajuste y longitud de la cuerda, sobre lo que hablaremos más adelante.

La cuerda de la comba de salto tiene una matriz de acero especial que suele ser de un grosor de 2,5 mm la cual está cubierta por material PVC, que se caracteriza por ser resistente a todo y muy duradero. Estos materiales nos brindarán la capacidad de controlar y hacer precisión sin que la cuerda se enrede o dificultándolo bastante. Con combas de estas características lograremos esos saltos dobles, ¡o triples!

Sabiendo todo esto, es altamente importante que la cuerda esté en buen estado. Y las que ya tienen mucho trote suelen estar deformadas o enredadas de forma que pierden una grandísima parte de su ergonomía y nos impedirán saltar “con flow”.

Mejores combas para crossfit

Vamos a echar un vistazo rápido a una serie de combas muy accesibles que hemos visto por ahí, antes de ver cómo decidirnos por una u otra:

Vropes Fire 2.0

De lo mejor que vais a encontrar por ahí. Comba de velocidad ideal para esos double under, de aluminio y peso adecuado. Podemos añadir lastres si queremos (podemos añadir de 25 a 100 gramos para aumentar velocidad). Materiales de muy buena calidad y durable. Para mi gusto la mejor comba que podéis comprar online sin duda. Yo ya levo dos unidades gastadas y de momento seguiré comprándola.

Vropes Fire 2.0

Comba Procicle

No está al nivel de la anterior pero la destacamos porque calidad-precio es una opción realmemente buena. Comba de gama media que ahora podéis encontrar a buen precio y con algunas características buenas. Como pega, la goma que recubre el cable un poco frágil, se pela con facilidad, pero en general muy recomendable, se nota la calidad de los rodamientos a la hora de girar. Buena opción para iniciarse en los dobles.

Comba TrainedTo

No es una marca muy conocida pero este producto está gustando mucho en Amazon. La hemos probado y la verdad es que no está nada mal para su precio. Un buen complemento para nuestra bolsa con una inversión moderada. Es de aluminio y los agarres son cómodos y ligeros. Cable de 2,5mm, lo que la hace adecuada para esos DU y saltos en velocidad.

comba-trainedto

 

 

Características importantes a la hora de escoger una comba de crossfit

Como hemos dicho, los Double Unders se dificultan si no se tiene la herramienta correcta. Por eso es importante saber cuál comba escoger para lograr este objetivo de todo crossfitero o crossfitera que se precie. Te explicaremos a continuación, lo que debes teneren cuenta para saber que la comba es la adecuada:

  • El peso y el grueso de la cuerda para saltar:

    El peso y el grosor van de la mano, ya que cuanto menos peso, menos grueso tiene la comba. El estándar y el recomendado es el que mencionamos anteriormente, 2,5 mm de acero especial. Sin embargo, debes tener en consideración el peso para que la velocidad de la comba sea más cómoda para nuestros hombros y más rápida al girar. Para comenzar en entrenamientos de crossfit, se deberían usar combas más pesadas. Así, ayudamos al hombro a entrenarse y fortalecerse para así ir bajando el peso de la comba. Esta es una buena práctica para iniciados o principiantes que nos ayudará en una progresión correcta.

  • El largo de la cuerda

    El largo dependerá de nuestra altura. Suele recomendarse para medirla que pisemos la cuerda con la punta de los dedos juntando los pies y la agarremos hasta nuestro pecho. Los mandos deben llegar a la altura de los pezones. En el caso de los principiantes, la altura debe ser un poco más alta de nuestro pecho. Y para los avanzados, suelen escoger un par de centímetros menos del pezón para que la cuerda no toque el suelo al saltar y no pierda la velocidad.

  • Los mangos o agarres:

    Estos se sitúan al final de la cuerda, es decir, es la zona de donde puedes agarrar la comba. Lo principal en un mango es que sea cómodo para el atleta, además de ser de un material que no nos haga sudar más de la cuenta ya que si el mango se resbala, bajará el ritmo y se reducirá el agarre, la sincronía y fluidez del movimiento, y podemos llegar al fallo. En el caso de que eso suceda y aún así te guste la cuerda, puedes cubrir los agarres con tape y así conseguir el agarre perfecto, aunque sudes, no se moverán. Hay modelos que tienen agarre de goma para facilitar el agarre sin importar el sudor. Un truco que utilizo es añadir a los mangos una capa de grip del que se usa para los mangos de las palas y raquetas de tenis y padel, ¡funciona muy bien!

Tipos de comba según su diámetro

  • Combas de 2,5 mm, ideales para saltos rápidos:

Son utilizadas principalmente para el “speed jump”, es decir, saltos rápidos así como saltos múltiples en una misma vuelta de comba. Este tipo de comba no es recomendable para principiantes dado que no tenemos tanta sensación de control sobre la comba y sus vueltas como con otras de mayor grosor. Un atleta avanzado sacará más partido a este tipo de combas.

Además producen menos fatiga muscular haciéndolas muy adecuadas para competiciones.

  • Combas de 4 mm

Este tipo de combas aumentan la sensación de control sobre la cuerda y son muy utilizadas en boxeo y artes marciales. Con este tipo de comba también podemos efectuar saltos rápidos claro, pero están más pensadas para en entrenamiento de resistencia. La durabilidad de este tipo de combas es mayor porque su cubierta de plástico es más gruesa, lo que implica menor desgaste.

Guía de compra resumen sobre comba de crossfit

En resumen, debes seguir una serie de pasos muy concretos a la hora de decidirte por una comba u otra en crossfit:

  • Lo más importante es el material y la superficie del cable. Lo que nos lleva al peso y resistencia al aire de la cuerda.
  • Si utilizas combas de plástico o materiales blandos para empezar, perfecto. Pero estas giran más despacio y ofrecen más resistencia, suponiendo una limitación a largo plazo.
  • Si el cable por otra parte es fino y de un material de alta densidad, tendrás una comba que aporte gran velocidad..
  • Las cuerdas de goma son adecuadas para principiantes, no siendo así las metálicas.
  • Si ya dominas los DU y buscas una comba de crossfit avanzada, ve de cabeza a por una de 2,5mm.
  • Para boxeo y artes marciales, las combas de 4mm son mucho más prácticas para l objetivo que se persigue.
  • Los agarres o mangos deben ser cómodos. Los metálicos suelen ser los más comfortables.
  • Si entrenamos en la calle, compensará escoger cuerdas de 4mm y de materiales duros y pesados. Saltar en superficies irregulares destroza las combas de competición
  • Ten en cuenta tu objetivo, si lo que quieres es velocidad y rendir en esos DU cuando ya tienes buena técnica, ve a por combas de velocidad.

Comprar comba de crossfit a buen precio

59,90
Amazon.es
Envío gratuito
14,99€
49,99
1 Nuevo Desde 14,99€
Amazon.es
Envío gratuito
12,99€
13,99
1 Nuevo Desde 12,99€
Amazon.es
Envío gratuito
Última actualización: 13 diciembre, 2018 5:44 pm

We will be happy to see your thoughts

Leave a reply